成長ホルモンの分泌と睡眠の質について
成長ホルモンは概して、睡眠中であれば長くても３時間というサイクルで分泌していると言われているのです。また、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠がありますので、これらと成長ホルモンの兼ね合いというのを意識的に見ていくことも身長を高めること、成長することを考える上では大切なことと言えるのではないでしょうか。
睡眠の質、深さと言い換えることもできますが、レム睡眠やノンレム睡眠には色々な説が存在しているのです。成長ホルモンに関することなのですが、特定の時間帯に多く分泌されているということや、どのタイミングでどの深さの睡眠が成長ホルモンを多く分泌しているのかということについて様々なところで語られていたり、情報が掲載されているのです。
例えば、まず成長ホルモンが多く分泌される時間帯について最も多く言われているのが午後２２時から午前２時の時間帯です。次にタイミングと量の関係についてです。そもそも睡眠というのはノンレム〜レム睡眠のサイクルを一時間半ごとに繰り返すのですが、その中で、はじめのノンレム睡眠がタイミングとして適していると言われているのです。細かいことが苦手という方は、あまり遅くならないうちに熟睡するという認識をしておくと良いかもしれません。
成長ホルモンと睡眠の仕組み：サイトマップ
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