成長ホルモンと睡眠時間の兼ね合いについて
特に成長段階にある子供というのは、睡眠と成長ホルモンの分泌に意識することが大切だと言えるでしょう。寝る子は育つと言いますが、やはりそれだけ影響があることと考え、寝不足にならないように家庭内で気を付けていくことが求められます。特に子供の身長に不安を感じているという場合には大切な要素ですから軽視してはいけません。
それでは実際に、どれくらいの睡眠時間が推奨されているのかということを確認していきましょう。生後から小学校に入学する前、すなわち６歳までは１０時間以上の睡眠が必要だと言われています。小学校に入学してから卒業するまで、７歳から１２歳で長くて１０時間くらいが目安とされています。さらに中学生の場合には長くて９時間ほどが目安として定められています。１６歳以上の方であれば７、８時間が必要な睡眠時間として推奨されています。
これらのデータを参考に睡眠をとっていくことにより、睡眠不足に陥るということはまず考えられないでしょう。しかしながら実際は、これより下回ってしまう時間しか確保できないということがよくあります。このような状況下でも快適な睡眠ができるよう工夫することが求められると言えるでしょう。
成長ホルモンと睡眠の仕組み：サイトマップ
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成長ホルモン 低身長：関連リンク集
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日本人は戦前に比べてかなり背が高くなりました。その原因は明らかに生活水準の向上によって栄養状態が良くなったからです。しかしながら、最近２０年は伸び悩んでいますから、背の高さが栄養状態で決まるとは一概には言えません。
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成長ホルモンの役割、関連疾患、美容への効果などさまざまな面から見ていきます。